練肌肉時記得

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練肌肉前記得不要伸展，只要熱身，練過後再伸展即可。
最近我才發現這件事，感覺真的蠻糗的，
因為三年級時我練肌肉都是先伸展過的了 OTZ

最近練肌肉都會花個一個半小時吧，然後喝蛋白粉
接著過後兩天肌肉會痛。希望這次能有些顯卓的成效。

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